online-fitness
アラフォー・アラフィフ世代は更年期症状が出始めるなど色々な悩みが出てくるお年頃です。
- 骨盤のゆがみ、腰痛
- 股関節の違和感、つまり感、股関節痛
- ボディラインのくずれ
- 便秘
- 尿もれ
- 睡眠の質の低下
- 更年期障害の症状がつらい
- ポッコリお腹
無理のない運動で、日ごろの生活で固まりやすい首肩や肩甲骨まわりを緩やかにほぐしていくと、
気持ちよく伸びて身体をスッキリさせることができます。
身体は使いすぎているところと使わなさすぎるところがあると姿勢は崩れていきます。
頑張らない運動で股関節や骨盤を調整することができると身体がどんどん楽になります。
さらには骨盤を整えると内臓も整い便秘や尿もれの改善にもつながります。
ゆるっとした、楽ちんな運動で楽しく身体を整えていきませんか？
- 頑張らない、ゆるっとした運動で、日ごろの生活で固まりやすい部分を緩やかにほぐしていきます。
- 動きは簡単。できる、できないは気にしなくて大丈夫です。
- えっ？こんな簡単でいいの？という体操で身体が知らないうちに整います。
- 一人だと三日坊主になりそうな運動もZOOMで一緒に楽しく続けられます。
- 簡単な運動で、重い体幹を股関節や足首を一緒に使えるように、使える身体を身に着けて股関節や骨盤を調整していきます。
- リンパ療法師、カイロプラクターからの目線から考えられたプログラムで身体の不具合、痛みからの解放が期待できます。
- 呼吸の運動や背骨の調整運動で姿勢を整え、お腹まわりをスッキリさせます。
- 腸刺激運動で便秘の解消につなげます。
- お腹の運動で免疫力を高めます。
- 正しく身体を整える運動で根本的に身体を改善させることができます。
- ゆるっと体操ではただ動くだけではなく、なぜこの運動が身体にとって必要なのかを知ることかできます。
- 今の身体の状態がどうなっているのかを気づいていただき、身体に必要な知識を高めることができます。
- 身体にとって大切な知識をつけて、毎日の生き生きとした生活をしていくための知恵としてご活用していただき、軽やかに楽しく過ごせる身体を手に入れることができます。
現在、仕事がほとんどデスクワークで肩はこるし運動不足になるし、気分転換はできないし、憂鬱な気持ちになることが多い毎日でした。
ゆるっと体操をするようになって9か月になりますが、週に1回でも体を動かすということは体に潤滑油をさしてあげるようなもので体の動きは良くなり気持ちも明るくなります。
なんといってもゆるい運動で効果があるというのが最高です。
年齢を重ねても若々しく過ごすためには皆さんもぜひ試したいただきたいですね。
一押しのゆるっと体操です。
いつもＰCに向かって座りっぱなしで肩こり腰こり足の冷えが気になっていたので、ゆるっと体操に参加しました。
やっぱり違う！！
自分でやると適当な運動もプロからしっかり聞きながらやると理解できて身体が喜んでるのがわかるんです。
しかも‼身体がかるくなってきた！無理なくできたし肩回りもぽっかぽっか~で気持ちまでも楽になりました(^▽^)
オンラインでも手軽にできちゃうんですね！運動苦手な私が楽しくできたのは身体を熟知している美由紀さんのおかげです。
楽しいレッスンあなたも一緒にしませんか！お勧めします。
先生、いつも丁寧で分かりやすいトレーニングをありがとうございます。
受講させていただいてから自分の身体に向き合うことができて、とてもいい感じです。
あっここがさぼってるなぁ~とか、ちょっとここ頑張りすぎてしんどいのかしら？と、自分自身に優しくしてあげることを美由紀先生から感じさせてもらいました。
これからもご指導よろしくお願い致します。
長年、運動しなきゃと思いつつ、スポーツクラブに入会しても会費を払うだけで続かず、運動が性に合わないんだわ！とあきらめていました。
そんなとき、「ゆるっと」の言葉に惹かれてオンラインの体操に参加してみたら、なんと何十年ぶりに運動を続けることができています。
そのヒミツは？？
自宅の居間で気軽に参加できる服装もスッピンも気にならない、行き帰りの時間がいらない時間が決まっていて予定に組み込める、自宅なので準備も忘れものもない在宅ワークの気分転換になる、終わった後すぐに入浴できる、何ならそのまま寝落ちしてもいい。
結局、私がズボラだっただけ！？(;^ω^)
でもそれだけではな 自分のペースで値！という声掛けくて、ゆるやかな運動なのに効果がある、どの部分に効いているか、どんな運動をしているか、先生のわかりやすい解説がある、短い時間に集中して取り組める、
自分のペースでね！という声かけがあるので無理しなくてよい、皆さんとご一緒するのも楽しいし、録画で復習もできる、折々にパーソナルレッスンを受けることができる、
人生100年と言われていますが、私たちのパーツの耐用年数は60年未満だそうです。
ゆるっと体操でメンテナンスして楽しく過ごしていいきたいと思っています。(^▽^)/
これからも、よろしくお願いいたします。
いつもゆるっとたいそうをありがとうございます。
ＺＯOＭで参加でき、動きはゆる~く、でも効果はバッチリ！という理想的な体操で、とても満足しています。
しかも、お腹、股関節、肩、顔と目的別になっていて、参加前に効果を期待でき、楽しんでいます。こんなにゆるい体操でお腹にも効きますし、肩などは鎖骨が広がったように思います。
股関節の体操をした次の日は背筋が伸びているのがわかり、ひそかに満足感を味わっています。
参加できなくても録画を用意してくださっているので、一人ででもすることができ、それも嬉しいです。
こんな私でも続けていけるゆるっと体操は理想的なＺOOM参加型の体操です。
これからもよろしくお願いいたします。
- 指導歴39年
- 一般社団法人 日本コンディショニング協会 コンディショニングインストラクター
- 一般社団法人 日本アンチエイジング学会 アンチエイジングプランナー
- NPO法人 日本ウェーブストレッチ協会 ウェーブストレッチインストラクター
- ゆるゆる療体メソッド主宰
- ＺＵＭＢＡインストラクター
- リンパ療法師
- カイロプラクター
- 公益社団法人 日本エアロビック連盟 エアロビック競技Ｓ級審判員
- エアロビック連盟 常務理事
- 1987年～1992年 スズキジャパンカップ北海道代表